Il est important de maintenir une activité physique quotidienne suffisante et de limiter la sédentarité
La pratique d’une activité physique quotidienne doit être adaptée aux possibilités offertes par l’espace et le matériel disponible. En situation de confinement, il est nécessaire de compenser la diminution d’activités quotidiennes qui incluaient notamment les déplacements actifs.
Avant toute pratique d’activité physique, nous rappelons qu’il est essentiel de tenir compte de son état de santé, en incluant toute suspicion de contamination, ou état de fébrilité, imputable au virus SARS-CoV-2. Si l’on est malade ou qu’on pense l’être, il faut s’abstenir de toute pratique d’activité physique (ANSES et ONAPS).
Ecrans : multiplier les pauses pour bouger et éviter de grignoter
Le confinement s’accompagnant souvent d’une augmentation du temps passé au quotidien en position assise. Il est aussi nécessaire d’être vigilant sur les comportements alimentaires associés : grignotage de produits sucrés et salés, et multiplication des prises alimentaires hors des repas principaux qui conduiraient à des apports énergétiques augmentés et le risque de s’éloigner d’autant plus des repères de consommation alimentaires.
Quelques vidéos et conseils pour vous aider à bouger malgré le confinement
Nous vous proposons chaque jour une petite vidéo pour réaliser des exercices adaptés en toute sécurité à voter domicile. Ces vidéos gratuites sont à votre disposition en cliquant ici.
Elles sont réalisées par des enseignants en Activité Physique Adaptée qui interviennent dans les établissements et qui ont accepté de participer au projet, ainsi que des enseignants en activité physique adaptée formés au Diplôme Universitaire « Activité Physique Adaptée, Nutrition et Cancer » organisé par l’UFR SMP et l’UPFR des Sports de Besançon.
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